EVITAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

 

Terminan las vacaciones y de nuevo tenemos que volver al trabajo, cuántas de nosotras no pensamos o tenemos la sensación de “tierra trágame”.

Hemos desconectado, hemos disfrutado, nos hemos acostumbrado a no tener obligaciones de ningún tipo y de golpe tenemos que cambiar el chip. Aquí van tres consejillos rápidos para que la vuelta sea mejor de lo que esperamos:

1.-Para empezar, lo mejor es volver unos días antes, así tenemos tiempo para mentalizarnos y hacernos a la idea. Es más duro volver de vacaciones justo el último día que volver unos días antes y poder prepararnos física y mentalmente para lo que se nos avecina. Y con esto quiero decir y todas lo sabemos:

·         Acostumbrarnos a los horarios, levantarnos antes, acostarnos antes

·         Acostumbrarnos a una alimentación equilibrada, y liberar nuestro cuerpo de los excesos veraniegos (quizás te interese DIETA EQUILIBRADA. APRENDIENDO A COMER)

·         Anticipar las tareas diarias a la vuelta al trabajo, no es lo mismo volver de vacaciones y además de tener que ir al trabajo, llevar el coche a reparar, poner lavadoras, hacer limpieza, llenar el frigorífico, ir al banco…

DIETA EQUILIBRADA. APRENDIENDO A COMER

Todos o casi todos queremos quitarnos esos kilos de más que tanto nos agobian a la vuelta de vacaciones. Pero por qué no esta vez en lugar de prescindir de alimentos, hacer dietas demasiado bajas en calorías que nos dejan sin fuerza para afrontar el día o seguir dietas raras que no son nada buenas para la salud sacadas del boca a boca (alcachofa, solo proteínas, un día solo de fruta…), no aprovechamos la ocasión para aprender a comer, para escuchar las necesidades reales de nuestro cuerpo, para habituarnos a buenas rutinas alimentarias y así ganar en salud y vitalidad perdiendo kilos que muy difícilmente recuperaremos. No se trata de estar a dieta sino de nutrir nuestro organismo con todos alimentos que necesita en la justa medida.

LOS ALIMENTOS QUE NUESTRO CUERPO NECESITA PARA ESTAR SANO

(PARA AUMENTAR PINCHA EN LA FOTOGRAFÍA)

GRASAS: aceites, mantequillas, fritos, nata, dulces. Aportan grasas buenas (poliinsaturadas) y grasas malas (saturadas), también muchas calorías. TÓMALAS DE MANERA OCASIONAL

PROTEÍNAS: lácteos. Aportan fósforo y calcio. DE 2 A 3 RACIONES AL DÍA (una ración equivale a un vaso de leche o un yogur o 30 g. de queso)

Carnes y pescados. Cuidan las células y regeneran los tejidos.1 Ó 2 RACIONES AL DÍA  (una ración sería unos 120 g. de carne o 150 g. de pescado)

Huevos: 3 Ó 4 A LA SEMANA

Legumbres: 80 G. AL DÍA

Frutos secos: 30 G. AL DÍA

VITAMINAS, MINERALES Y FIBRA: En verduras, frutas y hortalizas. Facilitan las funciones biológicas. AL MENOS 4 RACIONES AL DÍA (2 de ellas deben ser fruta)

HIDRATOS: cereales, arroz, pan, pasta, patatas. Dan energía. 5 Ó 6 RACIONES AL DÍA (1 ración de pan: 1 rebanada, 1 ración de arroz o pasta: un tazón en crudo…)

ES TENDENCIA: COLOR CORAL

Hoy inauguro NUEVA SECCIÓN!!!, en ella elegiré una tendencia de total actualidad en moda y/o belleza y a partir de ahí daré consejos sobre cómo combinarla, el uso que le dan las celebrities, streetstyle, dónde podemos comprarla, precios más asequibles... En fin... todo lo que se me ha ocurrido!!! Si veis que falta algo o queréis saber más sobre la tendencia hacerme llegar vuestros comentarios!!!

Para comenzar esta nueva sección ES TENDENCIA he elegido el color de moda este verano: EL COLOR CORAL.

• Lo encontramos en diferentes tonalidades, las más conocidas son el coral de siempre y el coral rojo, pero empiezan a verse tejidos y materiales con un color más rosado y otros con un pequeño matiz naranja.

 CORAL

CORAL ROJO

 CORAL ROSADO

 CORAL NARANJA